Hindari dan Atasi Insomnia Parah

Hindari dan Atasi Insomnia Parah

Banyak sekali orang pada zaman sekarang yang melakukan pekerjaan ketika malam hari dan sulit untuk tidur cepat, masalah seperti ini sering disebut dengan insomnia. Parah lagi misal ini sudah menjadi penyakit yang sulit untuk dihilangkan. Penderita insomnia akan mengalami rasa lelah luar biasa ketika bangun tidur saat pagi dan pastinya akan sangat mengganggu aktivitas mereka sehari-hari. Apabila memang sudah benar-benar akut atau berat, dampaknya ternyata bisa membuat si penderita tersebut rentan mengalami gangguan kesehatan terlebih akan mudah sekali terkena penyakit-penyakit. Cara paling mudah untuk menghilangkan rasa susah tidur adalah dengan mengubah cara kebiasaan ketika akan tidur, contoh seperti mengurangi minum kopi, merokok dan sebagainya. Terutama menghindari seperti kafein atau zat-zat yang menyebabkan sulit tidur. Tetapi selain itu penyebab lain juga ada, misal ruangan tidur yang bisa dikatakan kurang kondusif, banyak pikiran, perasaan cemas, kekenyangan makan sebelum tidur, efek samping dari obat dsb. Jangan lupa tetap simak terus mengkudu.id agar bisa mendapatkan banyak info-info tentang kesehatan, kecantikan dan sebagainya.



Ada beberapa cara mengatasi insomnia yang sudah parah atau berat, seperti:

1.      Banyaklah melakukan aktivitas pada siang hari

Hampir kebanyakan orang yang sering melakukan banyak aktivitas ketika siang hari, pasti saat malam hari akan lebih mudah mengantuk dan menjadi cepat tidur. Tentu berbanding terbalik untuk orang yang siangnya kurang beraktivitas pasti malam akan sulit untuk tidur cepat dan akhirnya akan begadang.

2.      Lakukan kesibukan saat sebelum tidur

Agar tidak menjadi insomnia berat, lakukan aktivitas yang terbilang ringan kalau bisa memerlukan konsentrasi seperti menghitung sesuatu, membaca buku atau yang lainnya. Jangan sampai menyalakan laptop, memegang hp atau menonton tv, karena itu justru membuat susah tidur.

Selain dua contoh yang ada diatas masih ada beberapa lagi cara mudah untuk mengatasi insomnia parah, jangan berolahraga malam karena terkadang akan membuat sulit tidur, mandi air hangat, jauhi ngemil ketika malam terlebih saat akan tidur, dan masih banyak lagi lainnya.